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酸奶减肥效果佳 吃法要玩新花样

2017-03-01 淮海健康网 来源:未知 >> 返回首页
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     酸奶水果沙拉

  材料:猕猴桃、苹果、火龙果、草莓

  做法:

  1.将所有水果洗净,猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块,草莓直接切块。

  2.倒入适量酸奶,拌匀便可食用。

  香蕉酸奶昔

  材料:香蕉、酸奶

  做法:

  1. 香蕉去皮切片,放入料理机。

  2.倒入酸奶,将香蕉打成糊状即可。

  橙子李酸奶

  材料:橙子、李子、酸奶

  做法:

  1.酸奶冻成冰。取出在室温放一会儿后,不去掉包装,用擀面杖敲打,把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子里,要放到一半的位置就可以了,再用勺子戳,让冰更碎些。

  2.橙子和李子肉放入搅拌机搅拌,然后倒入酸奶冰上边即可。

  红薯酸奶球

  材料:红薯、酸奶】色拉油、面包糠

  做法:

  1.将红薯蒸熟,用小勺研成泥,酸奶放冰箱冻结实,切成小块,用红薯泥包酸奶块制成丸子。

  2.粘上面包糠,放油锅中炸至表面金黄即可。

  酸奶面包

  材料:高筋面粉、酸奶、鸡蛋、酵母粉、食盐

  做法:

  1.材料混合,揉至能拉出薄膜。

  2.滚圆,放在温暖的地方发酵到3倍大、割几刀排气口。

  3.烤箱预热200度,烘焙30分钟。

  酸奶猕猴桃雪糕

  材料:猕猴桃、酸奶、蜂蜜

  做法:

  1.猕猴桃洗净去皮切块。

  2.往搅拌机倒入适量酸奶,放入猕猴桃,然后搅拌。

  3.将搅拌好的液体倒入雪糕模具中,放冰箱冷冻室冻硬即可。

  明列子酸奶果冻

  材料:明列子、酸奶、白凉粉、糖

  做法:

  1. 取少量明列子加水浸泡几分钟,膨胀开后,将其连水放锅里加热,加入适量白糖搅拌均匀

  2.凉粉先加少量水化开,再倒入锅中和明列子混合,白凉粉和液体比例大概1:6左右,搅拌均匀后关火。

  3. 倒入硅胶模至七分满,冷却结冻。

  4. 将凉粉溶于水,加热后加入白糖搅拌均匀后关火。

  5. 稍凉倒入酸奶混合,搅拌均匀,然后将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面。

  6. 冷却脱模即可。


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(责任编辑:小丽)

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