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感冒了运动一下出一身汗就好,错,感冒是不能轻易运动的!

2014-11-28 淮海健康网 来源:未知 >> 返回首页
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  轻度感冒时只能进行温和的运动,不能做剧烈运动。感冒后剧烈运动会加重心肺等脏器的负担,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至导致心源性猝死。
 
  广州马拉松赛在羊城再次掀起了一股全民运动的热潮。不过很多人在运动中都遇到过这样的纠结:感冒了,还该不该运动?因为有人说,运动后发发汗有 助于感冒康复;但也有另一种说法——感冒后运动,会增加患病毒性心肌炎的风险,甚至有猝死的可能。记者采访了广东省人民医院心内科主任医师靳立军,他给出 了解答,并就运动中如何减少心血管意外的发生,给出了非常实用的建议。
 
  “脖子法则”
 
  可帮你判断感冒轻重
  广东省人民医院心内科主任医师靳立军介绍说,感冒后还能否运动取决于感冒的轻重。如何判断自己得的是轻度感冒还是重感冒?除了去医院让医生帮忙鉴别外,还可以参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆总结出来的“脖子法则”。
 
  什么事“脖子法则”?如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,则说明你的感冒比较轻,可以进行适量的慢跑、快走;一旦出现发烧、胸闷、四肢 无力等全身症状,则说明你的感冒比较重,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头痛伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动 了。
 
  感冒后剧烈运动
 
  易诱发心肌炎
 
  靳立军提醒说,虽然轻度感冒时可以适量运动,但谨记只能进行温和的运动,不能做剧烈运动。对于平时有运动习惯的人来说,感冒后的运动量要减半。
 
  感冒后为何不能大量运动、剧烈运动?靳立军解释,感冒后,人体新陈代谢速度加快,如再从事比较剧烈的活动,就会使人体内热量增加,代谢更快,能量消耗过 多。与此同时,感冒后人的抵抗力大大降低,感冒病毒更容易乘虚而入,如果侵犯心肌,就会加重心肺等脏器的负担,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至导 致心源性猝死。
 
  病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分。引起感冒的许多病毒,如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒 等同样会引起心肌炎。这些病毒本身会攻击人体的上呼吸道,也同样会攻击心肌细胞。而且人体免疫的代谢物——细胞因子对我们的心肌细胞也有损害。研究表明, 病毒感染后仍持续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动,易发生病毒性心肌炎。
 
  谨记,感冒后要立即休息,可吃一些抗病毒的中成药,多吃高蛋白、维生素丰富的食物,提高身体的免疫力。
 
  如何避免
 
  运动中发生猝死?
 
  运动中发生猝死的案例经常见诸媒体,如何才能避免运动中发生这样的不幸,靳立军给出以下建议——
 
  一是要了解自己是否有心血管“隐疾”。在运动中发生猝死的案例中,大部分是有心血管方面“隐疾”的,平时可能没有表现出异常,但在剧烈运动时诱发。如何知道自己的心血管是否有“隐疾”?靳立军介绍说,对于这样的隐患,常规的心电图检查是很难发现的,容易造成漏诊。
 
  临床上常见的心电图检查分为普通心电图检查、动态心电图检查和运动心电图检查三种。我们一般说的心电图检查往往指的是普通心电图检查,这种检查只能记录 在检查瞬间心脏的状况,有些人在心绞痛后去做普通心电图检查,结果都可能提示是正常的。做心电图运动平板试验则不然,检查者站在医院的跑步机上,按医生指 令,先慢慢走,逐步加快走,再跑步,通过逐步加大运动量来观察心脏功能,因此又叫做“心电图运动负荷试验”。随着运动负荷增加,使心肌耗氧量增加,一些潜 在的心血管问题就可能被发现。
 
  除了做运动心电图检查,靳立军还建议查查心脏彩超。以上检查,每个人成年后都至少要做一次,若无异常,以后可五年做一次。如有异常,则需要做更有针对性的检查,并增加检查的频率。
 
  靳立军还提醒,运动时不要等到口渴才喝水,一定要及时补充水分,以防脱水和电解质紊乱。运动时出汗会使得体内钠、钾流失过多,这样可能导致电解质紊乱,进而会诱发心律失常,增加心血管意外发生的概率。

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(责任编辑:小丽)

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