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女性经期饮食禁忌9大食物 饮食调理有原则

2017-07-29 淮海健康网 来源:网络整理 >> 返回首页
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女性经期饮食禁忌9大食物 饮食调理有原则

  女性经期不能吃什么食物?

  1.乳酪类食物:

  乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  2.含咖啡因的饮料:

  咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  3.巧克力:

  巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

  4.酒:

  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  5.高脂食品:

  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

  6.高钠食物:

  高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

  7.田螺:

  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  8.竹笋:

  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

  9.过咸的食物:

  这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

  推荐阅读:经期饮食原则

  1.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  2.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  3.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  4.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  6.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  7.即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

  8.新观念:经期吃糖?很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。

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(责任编辑:小豪)

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