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强迫症的症状-强迫症的自我治疗

2015-06-24 淮海健康网 来源:网络整理 >> 返回首页
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 强迫症其实对患者的影响极大,尤其是对家人和周围的朋友影响非常大,患有强迫症的人,一般会让自己受不了,家人也难以忍受,很多人甚至不承认自己患有强迫症,那么,强迫症到底有哪些症状呢?为了准确的判断强迫症,下面我们来看看强迫症的症状表现:
 
  经常没有必要地反复做某些事情,例如检查门窗,开关,煤气,钱物,文件,表格,信件等;
 
  经常对病菌和各种疾病敏感,并毫无必要的担心;
 
  经常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所需要;
 
  经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果;
 
  有时会毫无原因的重复相同的话语好几次;
 
  有洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度等表现。
 
  觉得自己穿衣,清洗,吃饭,走路时要遵循特殊的顺序;
 
  对自己做的大多数事情都要产生怀疑;
 
  当看到刀,匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱;
 
  经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法,使人不能摆脱;
 
  时常无原因地担心自己患了某种疾病;
 
  时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲;
 
  在某些场合,很害怕做出尴尬的事;
 
  当听到自杀,犯罪或生病这类事情时,会心烦意乱很长时间,很难不去想它。
 
  为要完全记住一些不重要的事情而困扰;
 
  有时会毫无原因的破坏某些物品,或伤害他人;
 
  在某些场合,即使当时生病了,也想暴食一顿;
 
  当脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话,便不由自主地联想起另一个观念或词句。
 
  强迫症治疗有哪些方法
 
  得了强迫症的人,一般比较自卑,也比较害怕,其实,强迫症除了药物治疗和心理治疗等方法外,还可以在日常生活中,做好自我护理,也能有效的控制住强迫症。那么,强迫症治疗到底有哪些方法呢?下面我们为大家介绍一些日常生活中的治疗方法:
 
  1、得了强迫症应不害怕失败。让自己变得不害怕失败,应告诉自己,失败了又怎样,一次的失败不会是永远的失败,失败的经验并不代表着你的人生都是失败的,因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的,真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。
 
  2、得了强迫症应尝试接受不完美。有不少强迫症的患者喜欢追求完美,往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美,有意识地让自己在这方面进行锻炼,比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天,需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。
 
  3、得了强迫症应让自己变得有幽默感。患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松,培养自己的幽默感,多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要对自己的要求过高,一直对无法实现的要求执着,应多些享受当下,感受生活中的点滴快乐。
 
  缓解强迫症的三大奇招
 
  心理医师认为,对一些不太严重的强迫症,可以采取一定的心理疗法缓解和控制:
 
  1、心理暗示
 
  比如怀疑门没锁好,在第一次锁好门后,站在门前,心里反复告诫自己:“我已经锁好门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去,不用多久就会改正过去的毛病。
 
  2、纸条提醒
 
  在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。
 
  3、自我统计
 
  做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数,并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

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(责任编辑:东阳)

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